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2025 年的小红书生态，诞生了 “丝瓜汤”“高雅企鹅”“三明治拒绝法” 等出圈热梗，这些看似无厘头的内容背后，是当代人对生活方式的重新定义。

千瓜数据基于 2025 年全年小红书平台全行业热门内容与话题数据，提炼出 2026 年十大核心热词：抽象力、痛文化、主体性、活人感、边界感、反精致、AI 人格、柔软力、代入感、文化力。

这十大热词勾勒出当代人更具弹性、注重内在秩序、渴望深度体验的生活图景，也标志着种草逻辑从 “产品种草” 向 “情绪种草” 的核心进化。瑞幸、海底捞、Tiffany 等品牌已率先借热词完成营销破局，而读懂十大热词背后的用户心理与消费趋势，才是品牌实现可持续深度种草的关键。

十大热词的底层内核：从向外迎合到向内生长

透过十大热词的表象，其背后藏着一个统一的底层逻辑：当代人正从 “向外迎合标准化范式” 转向 “向内构建自我秩序”。过去，消费与内容创作多围绕 “他人评价” 展开，而如今，人们更关注自我感受、精神需求与内在体验，这也是报告中反复提及的 “注重内在秩序” 的核心体现。

“班味过浓” 的现实里，人们用抽象力玩梗自嘲消解压力，而非硬扛焦虑；二次元文化不再是圈地自萌的小众爱好，痛文化成为年轻人的社交名片，让热爱无需隐藏；“上桌吃饭”“爱你老己” 的高热度，印证着主体性的觉醒，人们开始跳出社会预设剧本，做自己人生的 “作者”；边界感成为 “酷而必要” 的生存刚需，年轻人敢于对无效社交说不，守好自我领地。

从反精致拥抱生活的 “毛边”，到活人感渴求鲜活的生命温度，从 AI 人格寻找赛博世界的情感陪伴，到文化力用轻量体验为精神充能，十大热词的每一个关键词，都是当代人对 “如何为日常赋予意义” 的回答，而这也成为品牌营销的核心锚点。

六大核心趋势，解码新消费的情绪诉求

十大热词并非孤立存在，而是可归为六大情绪趋势，每个趋势都对应着明确的用户需求，也诞生了诸多可复制的品牌营销案例，为行业提供了实操参考。

情绪宣泄与圈层代偿：抽象力 + 痛文化

当常规表达无法描述生活的荒诞与压力，抽象力成为当代人的情绪出口，小红书 #抽象话题浏览量高达 450 亿 +，歌舞、表情包、文学成为 “抽象三大法宝”。瑞幸咖啡以 “抽象霸总文学” 打造豪门联姻短剧，顺势推出新品拿铁实现破圈；双汇认领爆火的粉色小猪抽象表情包，邀网友二创将短时热点转化为品牌资产，印证了 “端着不如玩着” 的沟通逻辑。

而痛文化则是二次元圈层的情感代偿，新一代二次元不再隐藏热爱，小红书成为线上狂欢场。海底捞精准洞察二次元用户 “淡人式社交” 的特质，联动《明日方舟》打造 i 人餐、陪吃立牌、接头暗号等低压力交互场景，让虚拟热爱在三次元落地，半个月内相关话题浏览量达 1800 万 +，成功锚定 “二次元同好聚会首选地” 的心智。

自我觉醒与边界守护：主体性 + 边界感

“主体性” 的回归是 2025 年最鲜明的趋势之一，# 认知觉醒话题浏览量超 16 亿 +，“职场主体性”“成长主体性” 相关内容互动增长超 384%。Tiffany 跳出七夕传统甜蜜叙事，发起 “七夕电台” 聚焦 “找回自我”，以 #我是爱的主语打造品牌话题，将产品融入 “捍卫职业理想”“保持稳定内核” 等议题，活动期间笔记分享量增长 72%，让品牌价值与用户的自我认同深度绑定。

边界感则成为重构社交关系的核心关键词，“丝瓜汤”“三明治拒绝法” 等内容的出圈，印证着年轻人对 “尊重、隐私、社交距离” 的追求。NIKE 推出《用运动来破局》系列短片，将运动转化为温和的 “边界宣言”，用 “跑 200k” 回应薪资追问，用晒被子当挥拍练习化解父母唠叨，既维系亲情又守护自我，相关内容互动量超百万，让运动精神成为一种处世智慧。

真实表达与鲜活体验：活人感 + 反精致

人们早已厌倦悬浮的完美人设，开始渴求有血有肉的活人感与真实的生活表达，这也催生了活人感与反精致两大趋势。活人感的核心是对 “旺盛生命力” 的向往，蕉内将防晒衣植入户外拥抱阳光的动态场景，赋予产品情绪价值；Tom Ford Beauty 紧扣 “气血妆” 趋势，推广唇颊两用口红，以 “自然泛出血色” 的妆效回应用户对鲜活状态的追求；蜜雪冰城的产地溯源笔记，让产品从静态符号变为动态过程，笔记分享数增长 148%。

反精致则是对 “标准化审美” 的起义，# 无滤镜口红试色 #原相机拍照等话题浏览量破百亿，淘宝携手中国美术学院举办 “丑时已到” 展览，汇聚五届 “丑东西大赛” 作品，从丑车巡游到审丑解读，让 “接纳不完美” 成为核心主张，活动期间商业笔记分享增长 41%，传递出多元包容的美学态度。

科技共生与柔韧生长：AI 人格 + 柔软力

AI 正从 “工具人” 变为当代人的 “第二自我”，AI 人格相关商业笔记数增长超 192%，互动量提升 263%，“陪伴、理解、搭子” 成为用户对 AI 的核心诉求。科大讯飞将 AI 学习机切入亲子陪伴场景，把辅导作业从家庭冲突点转化为共同成长的时刻；滴滴出行的 “AI 小滴” 成为打工人的情绪缓冲带，用轻松对话化解职场疲惫，让人机关系走向情感化、陪伴化。

柔软力则是 “韧性” 的高阶表达，其核心是 “外柔内韧” 的生活哲学，“韧性” 相关内容互动量增长 104%。Babycare 捕捉到新生代父母的育儿痛点，发布《开启柔软育儿时代》TVC，传递 “蹲下和孩子沟通”“尊重孩子兴趣” 的理念，联动达人打造 #柔软育儿哲学大会话题，2025 下半年品牌互动量增长 54%，让 “柔软” 成为育儿领域的核心关键词。

沉浸式体验与感官联结：代入感

当 “规划未来” 变得虚幻，“过好今天” 成为当代人的生活准则，代入感则成为实现 “精神出游” 的核心方式，相关商业笔记互动增长达 104%，“第一视角、沉浸式、live 图” 成为高频关键词。多芬打造沉浸式身体护理内容，以环境音与产品触肤声响，将日常护理变为感官疗愈；小米借助 AI 眼镜打造第一视角 vlog，记录骑行、网球等生活瞬间，让用户重回 “在场” 的真实；佳能则跟随摄影师镜头还原出片全过程，让产品优势在真实场景中自然感知。

轻量文化与精神滋养：文化力

在空虚和无意义感的裹挟下，“文化复健” 成为当代人的刚需，文化消费如同吃饭一般自然，而 “轻量化” 则是文化力的核心特征。茉莉奶白的小票文学、Manner 的美术馆联名咖啡杯，让文化融入日常消费；喜茶上线 “定制喜贴” 功能，让用户自由创作奶茶杯贴，相关话题 30 天浏览量 800 万 +；观夏以 “竹马少年游” 为马年祝福，结合非遗手工艺和线下文化集市，满足年轻人的 “文化充电” 需求，让文化成为抵抗麻木、滋养日常的精神食粮。

种草逻辑进化：从追热点到做用户的 “生活共建者”

千瓜数据在报告中指出，2026 年的种草关键，不再是追逐每一个热点，而是读懂热点背后那群具体的人。透过十大热词的洞察，品牌营销的破局之道也逐渐清晰，核心是从 “产品提供者” 变为 “用户生活的理解者与共建者”。

其一，情绪锚定是核心，品牌要从 “造梗追热点” 转向 “共情挖需求”。抽象力的本质是压力消解，痛文化的核心是圈层认同，找到热词背后的情绪内核，用用户熟悉的语言沟通，才能实现真正的情绪共鸣。

其二，真实连接是基础，卸下滤镜拥抱生活本真。反精致和活人感的趋势证明，用户不再为 “完美人设” 买单，品牌不妨展示产品的真实体验、生活的自然毛边，以包容的姿态与用户建立信任。

其三，场景深耕是关键，让产品融入用户的真实生活。边界感的独处与家庭场景、AI 人格的亲子与职场场景、柔软力的育儿场景，聚焦核心场景打造产品体验，才能让种草从 “线上曝光” 变为 “线下使用”。

其四，文化赋能是升级，用轻量化文化打造精神共鸣。文化力的趋势下，品牌无需打造宏大的文化 IP，而是将文化融入日常消费，如小票文学、DIY 创作、艺术周边，以低门槛、有质感的文化体验，为用户提供即时的精神满足。

从瑞幸的抽象玩梗到 Tiffany 的主体觉醒，从海底捞的圈层深耕到 Babycare 的柔软共情，这些品牌的成功，本质是读懂了当代人 “注重内在秩序、渴望深度体验” 的生活态度。2026 年，消费市场的竞争早已不是产品的竞争，而是情绪的竞争、生活方式的竞争。品牌需要锚定用户的真实情绪，与用户实现深度的生活共生，才能在种草逻辑的进化中，把握长远增长的确定性。