在当今社会，健康消费的浪潮正席卷而来，而 Z 世代无疑是这股浪潮中最引人注目的力量。他们的健康观念、消费行为和喜好，正深刻地重塑着大健康市场的格局。今天，就让我们深入这份《Z 世代健康消费趋势报告》，探寻 Z 世代健康消费的奥秘。

Z 世代的健康态度：积极关注，多元分化

随着生活水平的提高和健康意识的觉醒，“健康” 已成为 Z 世代生活中举足轻重的关键词。数据显示，62.6% 的 Z 世代对健康更加关注，41.4% 的人认为健康是坚决不能节俭和降级的消费领域，甚至有 25.4% 的人期待自己成为养生健康专家。
在这个快节奏的时代，Z 世代的健康消费行为演变呈现出独特的特点 —— 意识上深度提升，行动上愈加懒惰，手段上更加精细。从 “朋克养生” 到 “懒系健康”，再到 “精粹养生”“精养健康”，他们不断探索着适合自己的健康方式。

Z 世代对健康的定义也更为多元和全面。在他们眼中，健康不再仅仅意味着不生病，气色好、精神状态佳（78.7%）、无明显疾病或疼痛（75.7%）、能适应环境与压力变化（71.4%）等都是健康的重要表现。与传统观念不同，Z 世代更注重日常养护和能量状态管理，追求心理 – 情绪 – 状态型的健康观。
健康焦虑不再是老年人的专利，如今正逐渐向 Z 世代蔓延。调查显示，六成以上的 Z 世代群体比较关注自身健康状况，37.9% 的人每天记录身体数据，28.3% 的人会定期体检。这背后，是数字时代个体对生命质量的深度思考。与此同时，Z 世代的健康自评分整体平均仅 6.65 分，心理健康评分最低，仅 5.59 分，焦虑、易怒等情绪问题较为普遍；肠胃健康得分也不高，为 5.91 分，久坐和外卖饮食导致 “消化差”“腹胀” 等问题频发。
在健康态度上，Z 世代呈现出多元分化的特点，形成了六大健康人格。“佛系养生派” 认为舒服最重要，主张低压养生；“精神自救党” 热衷于快速调节情绪；“脆皮边缘人” 总觉得身体哪儿都差点儿意思；“潮流跟风型” 追逐健康潮流，比如网红补剂等；“自律极简者” 通过作息和运动，践行低成本可持续的健康生活；“立体健康族” 则进行全方位立体式的养生。

Z 世代的健康消费行为：习惯碎片化，需求多元化

Z 世代的健康习惯呈现出 “碎片式执行” 与 “阶段性拉扯” 的特点。数据显示，仅有 37.4% 的人有长期坚持的健康习惯，35.5% 的人习惯不稳定，经常中断，24.1% 的人只能偶尔尝试，难以坚持。“收藏养生派”“冲动养生派”“散装养生派” 在 Z 世代中屡见不鲜，他们在网络上囤积各类养生知识，却难以将其转化为持续的行动。
在健康实践方面，Z 世代倾向于选择 “轻量化 + 低门槛 + 立竿见影” 的方式。他们采取最多的健康行为包括保健营养品摄入（55.7%）、睡眠管理（48.6%）、情绪调节行为（48.0%）、中医理疗服务（40.1%）等。但在科学饮食管理和有氧运动方面，参与度相对较低，分别只有 28.5% 和 24.7%。
Z 世代的健康管理往往始于 “情绪临界点”。63.1% 的人在 “精神濒临崩盘” 时开始健康自救，55.0% 的人在熬夜、生理周期、换季等时间开启健康管理，53.2% 的人则是在被社交氛围带动时开始行动。这种健康行动启动的特点，反映出 Z 世代健康管理的情绪化和社交化特征。
健康消费对于 Z 世代来说，已不再是尝鲜行为，而是 “习惯性支出”。47.0% 的年轻人 “经常购买” 健康产品 / 服务，整体健康消费渗透率高达 84.3%。近六成 Z 世代每年在健康上的花费在 1000 元 – 5000 元之间，他们对健康的关注正从焦虑驱动转向悦己 + 投资型心态。
在健康产品和服务的选择上，Z 世代有着独特的偏好。他们最爱购买的健康产品 TOP3 分别为健康饮品 / 中式调理（71.8%）、功能性食品 / 饮品（70.9%）、健康小电器（59.4%）；健康服务 TOP3 则是医美 / 皮肤护理（62.3%）、App 会员 / 服务（46.7%）、健身运动支出（44.9%）。从这些选择可以看出，Z 世代希望健康消费是一种入口温柔、轻松自在的体验型消费。

Z 世代健康消费趋势：五大趋势，引领潮流

精力管理学：职场回血，精致运营

对于 Z 世代来说，职场和学习中的精力问题是一大困扰。调查显示，超四成的 Z 世代频繁被精力问题困扰，上午脑袋运转迟缓、午饭过后犯困、晚上精疲力竭等情况较为常见。为了应对这些问题，他们开启了碎片式自救，“职场回血三件套”—— 感官疗愈、能量补充、方式修复成为他们的选择。
越来越多的 Z 世代把 “补状态” 变成了日常刚需，构建起自己的 “日常回血剧本”。42.8% 的人有 “每日营养补充” 习惯，38.5% 的人上午 / 午后固定饮用提神饮品，33.6% 的人下班回家后选择 “泡脚 + 香薰” 回血放空组合。
在这个趋势下，高效便捷产品赛道、能量补充产品赛道、情绪调节产品赛道蕴含着巨大的机会。例如，即食型食品、小型智能产品等可以融入打工人的日常工作场景，满足他们随时随地快速回血的需求；以健康天然食材为原料的能量补充产品，能为年轻人提供稳定的能量和营养支持；聚焦打工人高压工作场景的情绪调节产品，可帮助他们缓解焦虑与紧张。

颜值养成系：由内而外，状态自洽

Z 世代的 “颜值观” 正发生着深刻的变化，他们越来越相信 “美是养出来的”，“由内而外” 成为新的颜值哲学，“状态感” 成为美学底层逻辑。虽然部分年轻人称 “顺其自然”，但仍对气色、水肿、肤质等 “状态指标” 表现出高关注度。
在颜值管理上，Z 世代不再局限于面部护理，而是走进冰箱与保健柜，构建起节奏化的食养习惯。近 4 成年轻人已形成稳定的吃养习惯，超 3 成正在尝试和建立自己的 “口服流程”，中式食养和功能成分类营养素成为主流。
购买口服产品时，Z 世代的动因不仅包括功能需求，还带有情绪与人设投射。他们希望通过吃养改善气色、预防衰老，同时也将其作为日常 “悦己小奖励”。并且，Z 世代在选择美丽调理产品时，越来越理性，超过 56.6% 的用户关注或研究成分，“成分即效果” 正成为新的颜值消费共识。
为满足 Z 世代的需求，氛围产品赛道、智能产品赛道、状态管理产品赛道、套组产品赛道等具有广阔的发展前景。比如，能够营造美丽氛围的产品、帮助高效便捷改善颜值状态的智能产品、强调日常状态管理的产品以及食用系和使用系组合搭配的套组产品等。

轻体感知派：科学控体，追求自在

Z 世代的身材管理观念发生了显著转变，不再等同于极限节食和体重 KPI，而是更关注身体的轻盈感、舒适度和日常状态的自洽。他们追求 “吃得顺、练得轻、排得通” 的身心平衡，用 “科学控体 + 感知悦己” 开启温柔自律的生活方式。
随着国家对体重管理的倡导，Z 世代对体重管理普遍持正面态度，但期待更科学、更个性化的指导。健身、设备、饮食成为他们控体的三大支柱消费，他们通过多种方法组合搭配，建立起 “轻负担 + 高节奏感” 的日常调控体系。
在身材管理的目标上，Z 世代更注重避免水肿、改善生活节奏、看起来更轻盈等主观体验，而非单纯追求体重下降。他们的身材判断标准是能量感 + 上镜感 + 清爽感 > 体重数字，用自我感知系统来判断身材管理是否有效。
针对 Z 世代的需求，低负担轻饮食产品、体感辅助营养补剂、智能体感监测设备、运动搭子类消费品、周期性轻控体课程 / 计划型产品等品类赛道具有发展机会。这些产品或服务可以帮助 Z 世代实现 “吃 得饱但不胖”“健康瘦”“身材可视化管理” 等目标。

精睡主义者：追求质量，仪式感满满

在快节奏的生活中，“想睡好” 成为 Z 世代最大的心愿，睡眠焦虑也成为他们的日常困扰。超过六成 Z 世代正被睡眠问题反复困扰，早醒、入睡难、睡眠浅等症状较为常见。
为了改善睡眠质量，Z 世代在睡前主动营造氛围、启动仪式感。66.9% 的年轻人已经养成一套 “固定睡前流程”，香薰、助眠软糖、冥想 App 成为常规选项。他们把睡觉当作情绪修复与状态重启的重要一环，愿意为 “好睡眠氛围感” 持续买单。
科技在 Z 世代的睡眠中扮演着重要角色，他们希望通过 AI 实现 “更懂我” 的陪伴式管理。85.6% 的年轻人希望 AI 设备能 “放音乐 + 调光 + 测状态”，打造个性化精睡体验，39.4% 的 Z 世代表示愿意为 AI 床垫买单，即便价格比普通床垫贵 30%。
在精睡主义趋势下，助眠食品细分化升级、科技睡眠设备日常化、睡眠场景家居快消化、睡眠香氛与精油类产品拓新、泡浴 / 泡脚类产品成为情绪出口、助眠内容服务平台化等品类赛道具有发展潜力。这些赛道可以满足 Z 世代对睡眠质量和仪式感的追求。

情绪稳定局：对抗内耗，温柔调理

在高压快节奏的生活下，Z 世代不再忽视情绪问题，而是主动 “软调理”。数据显示，在过去 1 个月中，74.9% 的 Z 世代情绪低落、提不起兴趣，61.5% 的人焦虑烦躁，59.3% 的人麻木不动。他们通过香薰、热敷、音乐、零食等轻量方式来自我安抚，情绪调理类产品成为他们的 “日常情绪出口”。
一颗小小的软糖，对 Z 世代来说，不只是情绪缓解的工具，更是一种 “心情仪式”。48.7% 的 Z 世代为了调节情绪专门购买过相关产品，他们愿意被 “情绪调理” 类产品种草，原因包括成分有效、看起来疗愈可爱、有崩溃瞬间需要安慰等。
情绪消费也分流派，Z 世代有着不同的 “情绪人格”，如冷静型、成分理性型、儿戏型、安抚型、情绪共情型、爆发型等。每种情绪风格背后，都隐藏着不同的消费偏好与安抚方式，这也为情绪管理相关产品和服务的创新提供了方向。
情绪营养品赛道、可穿戴类情绪智能设备、情绪香氛 / 气味疗愈赛道、功能食品 / 饮品赛道、情绪陪伴型内容衍生品赛道等具有较大的发展机会。这些赛道可以满足 Z 世代在情绪管理方面的多样化需求，帮助他们对抗精神内耗，追求情绪松弛感与状态稳定感。

大健康营销趋势方法论：把握关键，精准营销

在健康消费上，Z 世代最看重 “口碑 + 品牌 + 口感” 三要素。66.8% 的 Z 世代将 “用户评价” 作为最关键购买因素，60.1% 的人看重科研背书 / 品牌专业度，54.1% 的人看重吃 / 喝起来 “有感”。他们倾向信任 “真实体验 + 专业背书”，对价格优惠、物流等因素关注度较低。
内容在 Z 世代的健康消费中起着至关重要的作用，内容即健康入口，平台种草已成购买前置条件。60.0% 的用户通过资讯类 App 接收健康资讯，58.6% 的人在产生深度需求时会转向小红书进行笔记搜索和话题讨论，52.3% 的人通过短视频平台观看健康知识类内容。这种跨平台路径显示，内容平台已成为健康决策中枢。
Z 世代的养美行为高度 “社群化”，66.4% 的人曾加入 “美丽养成群” 或社群，通过 “打卡记录”“拼单购买”“内容分享” 等方式，将养颜行为转化为社交仪式。“颜值养成” 正演变为一种参与感强、仪式感浓、情绪链接稳定的 “圈层式成长路径”。
在精神内耗时代，Z 世代更愿意为 “陪伴感” 买单，他们需要的是 “共情型品牌”。品牌应转向情绪 + 功能 + 审美三位一体的 “情绪健康新体系”，在产品、内容和系统维度满足 Z 世代的需求，让他们感受到被关注、被理解。
健康场景正融入 Z 世代的每日情绪与生活微时刻，品牌应从 “功能适用” 转向 “情绪触达”，构建 “超级微场景”。例如，针对睡前 1 小时放松修复、经期前后温和调理、熬夜后补偿式养护等场景，设计相应的产品和服务，通过多元触发点，唤起 Z 世代的感知。
知萌提出的 “趋势五力模型”—— 趋势洞察力、趋势人群力、趋势产品力、趋势场景力、趋势传播力，为大健康企业提供了新质增长的方法。企业应从 “泛健康” 转向 “精健康”，关注健康消费向情绪管理、状态感知与生活节律调控的转变；用情绪标签建立与 Z 世代的深层连接；打造功效 + 情绪慰藉 + 美感体验三位一体的产品；从 “静态场景” 转向 “情绪 + 生活流动”，激活真实触发时刻；构建从内容到社群的陪伴式传播闭环。
Z 世代的健康消费市场充满机遇与挑战。对于大健康企业来说，深入了解 Z 世代的健康态度、消费行为和趋势，运用科学的营销方法论，才能在这个蓬勃发展的市场中抢占先机，实现新质增长。