一、引言

在健康中国战略的推动下，跑步运动于中国大地蔚然成风，成为全民参与的热门体育活动。跑鞋作为跑者的核心装备，其使用状况与行业发展紧密相连。《中国跑者跑鞋使用年度报告》应运而生，为全面探究中国跑者的行为模式、跑鞋使用偏好及行业趋势提供了详实依据，对跑者、行业从业者及相关研究者具有重要价值。

内容参考《亚瑟士2025中国跑者跑鞋使用年度报告》

二、中国跑步行业发展态势

（一）政策与市场环境

国务院发布的《全民健身计划（2021 – 2025 年）》及国家体育总局的《关于恢复和扩大体育消费的工作方案》为体育产业发展注入强大动力。

2024 年运动人群单次平均运动时长达72分钟，35% 的人运动时间显著增加，跑步行业借此东风蓬勃发展。

跑步赛事在2024年迎来高光时刻，全国路跑赛事达671场，参赛人次约656 万。

跑步赛事形式百花齐放，越野赛事异军突起，为跑者提供了丰富多样的选择，极大地激发了跑者的参与热情，推动跑步文化向纵深传播。

（二）消费市场趋势

2024年中国跑步鞋服市场规模较2023年增长约20%，跑团数量超20万，遍布395个城市，彰显出跑步运动的强大影响力与广泛群众基础。

跑者参与跑步的动机呈现多元化趋势，涵盖竞技提升、健康管理、社交互动、休闲放松等多个维度，促使跑步消费需求日益精细。

2024年中国跑步市场收入达37亿美元，2024-2029 年年均增长率预计为 1.17%，反映出跑者对跑步装备投入的持续攀升，为跑鞋市场的繁荣奠定了坚实的经济基础。

三、中国跑者画像剖析

（一）跑者人口特征

从性别结构来看，男性跑者总体数量占优，但2024年新晋跑者中女性占比高达 58%，成为跑步群体中崛起的新兴力量，与 “她” 运动潮流相互呼应，为跑步市场带来新的活力与机遇。
年龄分布上，70后、80后和 90后构成了跑步人群的中坚力量，占比约 95%，跑步成为他们缓解现代生活压力、追求身心健康的重要生活方式，凸显了跑步在中青年群体中的重要地位与作用。
地域方面，一线和新一线城市跑者约占35.5%，浙江、广东、江苏等经济发达省份及北京、深圳、上海等城市成为跑者聚集的核心区域，同时跑步运动在全国范围内广泛普及，群众基础不断拓展。

（二）跑步行为习惯

在时间选择上，早晨（7-9点）和傍晚是跑者的黄金时段，分别有超30%和近17%的跑者活跃，反映出跑步已深度融入跑者的日常生活作息，成为一种规律性的健康行为。
季节因素对跑者训练影响有限，即使在冬季，仍有超十五万跑者坚持冬训，展现出跑者的高度自律与对跑步的执着热爱，确保了全年较为稳定的训练节奏。
跑步场所偏好方面，城市公园凭借其安全、静谧且路面复合的优势，占据跑者最爱跑步场所的前六位，满足了跑者不同强度训练的场景需求，成为跑者日常训练的首选之地。

（三）训练与竞赛表现

训练强度上，中国跑者展现出较高的积极性，超 90%的跑者每周跑步不少于 3 次，15.6%的跑者超5次，月平均跑步时长 10-20小时的跑者近 50%，30% 的跑者达 20-30小时，与美国成熟跑步市场相比毫不逊色，体现了中国跑步市场的蓬勃发展态势与跑者的刻苦精神。
配速成绩方面，77%的男性跑者10公里跑配速在 6’00″以内，25% 在 5’00” 以内；44% 的女性跑者 10 公里配速达 6’00″以内，15% 在 5’30” 以内，表明中国跑者在不断提升自我，追求更高的跑步水平与竞技成绩。
马拉松参与度持续上升，2023-2024年全程马拉松完赛经历者比例从35% 增至 40.5%，线上马拉松参与率近50%，且跑者全马成绩不断突破，65.6% 的跑者突破4小时大关，7.9%的人破「3」，反映出跑者在马拉松赛场上的积极进取与卓越表现。

四、中国跑者分类及跑鞋使用特点

（一）跑者分类依据与方法

报告依据咕咚平台大数据及国家体育总局标准，结合跑者的跑龄、跑量、跑步成绩等多维度数据，将跑者精准划分为精英跑者、严肃跑者和跑步爱好者三大类。通过对20万跑者数据的深度挖掘、1500 + 份问卷的细致调研及 10 余位专业人士的深度访谈，构建起科学严谨的跑者分类体系，为后续深入分析提供了坚实的框架。

（二）不同类型跑者行为与跑鞋使用特征

1. 精英跑者：跑龄分布显示其在跑步领域深耕多年，经验丰富。跑鞋使用上，超 55.6% 的精英跑者每年使用超 4 双跑鞋，对跑鞋轮换理念认可度高达 68%，多双跑鞋轮换成为常态。他们凭借对自身生理特点的深刻洞察，精准依据不同训练场景（如日常有氧训练、间歇跑、竞赛等）选择功能适配的跑鞋，注重跑鞋的高科技含量与专业性，以实现训练效果优化与伤病预防，追求极致的跑步表现。
2. 严肃跑者：跑龄结构体现出一定的积累与进阶过程。约 32.3% 的严肃跑者年用跑鞋超 4 双，65% 认同跑鞋轮换。在跑鞋选择时，他们兼顾舒适度与功能需求，根据训练计划（如中长距离慢跑、节奏跑等）合理搭配跑鞋，但相比精英跑者，在跑鞋功能挖掘与轮换精细化程度上仍有提升空间，主要目标是提升运动成绩与释放压力。
3. 跑步爱好者：新跑者占比较高，跑龄相对较短。仅 22.6% 的跑步爱好者年用跑鞋超 4 双，58% 了解跑鞋轮换理念。近半数跑步爱好者在选鞋时受品牌影响较大，对跑鞋功能认知相对浅显。通常依据自身基本跑步需求（如轻松跑、日常锻炼）选择跑鞋，部分追求突破的爱好者逐渐开始关注跑鞋功能多样性与轮换的重要性，跑步主要动机为释放压力、减肥塑型及享受运动乐趣。
   

五、跑鞋轮换现象深度解读

（一）跑鞋轮换的起源与发展

跑鞋轮换概念起源于欧美成熟路跑市场，伴随跑步运动发展与健康关注度提升而兴起。早期研究如卢森堡健康研究中心的对照试验表明，轮换 3.6 双跑鞋的跑者相比仅用 1.3 双的跑者，损伤风险降低 39%，有力地证实了跑鞋轮换在降低运动损伤方面的显著作用，为其后续发展奠定了理论基础。

（二）中国跑者的跑鞋轮换现状

国内跑鞋轮换受国外市场影响，随着本土跑步产业繁荣与跑者健康意识觉醒而逐渐流行。调查显示 64% 的跑者知晓该理念，29% 在日常训练中实践，但仅 45% 的跑者会因场景增加购置新鞋，39% 忽视训练与跑鞋匹配，表明跑者虽有一定认知，但在实践转化上仍存在较大提升空间，距离全面科学的跑鞋轮换尚有距离。

（三）跑鞋轮换的优势与意义

1. 健康效益：从跑者身体认知角度，拥有多双跑鞋轮换促使跑者更深入了解自身身体状况，如足弓形态、步态等，进而优化训练计划，降低受伤风险，实现科学跑步与健康管理的良性循环。在伤病预防上，轮换跑鞋可分散脚部压力，减少同一部位过度受力，结合不同跑鞋的技术特点（如中底缓震、鞋面支撑设计），有效降低腿部、脚部及膝盖等部位的伤病概率，延长跑步生涯。
2. 运动表现提升：训练适配性方面，根据不同训练内容（轻松跑、间歇跑、长距离跑等）选择相应功能跑鞋，能提升训练效率与效果，如缓震跑鞋助力赛后恢复，竞速跑鞋激发竞赛潜能。比赛准备上，日常跑鞋轮换使跑者能更好地适应不同竞赛环境（路面、天气），选择最适配的跑鞋参赛，保持良好竞技状态，提升比赛成绩与跑步体验。
3. 跑鞋寿命延长与兴趣维持：合理的跑鞋轮换让跑鞋有充足时间回弹恢复，避免鞋底材料过度损耗，同时保持鞋面、胶水等部件性能稳定，减少汗水侵蚀，有效延长跑鞋使用寿命，降低跑步成本。心理层面，新鞋款带来的新鲜感与不同科技体验丰富了跑步过程，成为跑者间社交话题，增强跑步兴趣与动力，促进跑者持续投入跑步运动。

六、不同跑者人群跑鞋轮换建议

（一）跑步爱好者

1. 追求突破型：建议配备 2 – 4 双跑鞋，涵盖支撑、缓震、回弹等不同功能类型。轻松跑 / 恢复跑选择高性能舒适跑鞋确保稳定；中长距离慢跑用轻便入门款提升体验；节奏跑 / 间歇跑则需轻量回弹跑鞋助力突破。例如 GT – 2000 13、GEL – KAYANO 31 用于支撑外翻足型，GEL – CUMULUS 27、GEL – NIMBUS 27 满足缓震内翻需求，SUPERBLAST 2、NOVABLAST 5 提供回弹助力，全面满足进阶训练需求。
2. 初跑 & 日常慢跑型与高 BMI 减重型：依足型选鞋，每周 1 – 2 次轻松慢跑维持习惯。初跑者选轻便入门鞋巩固习惯，高 BMI 者选顶级缓震或支撑跑鞋保护关节，如 GT – 2000 13、GEL – KAYANO 31 等，同时合理控制跑量，选择柔软跑道，降低运动风险。

（二）严肃跑者

建议4双左右跑鞋轮换，有氧慢跑、中长距离及间歇节奏跑、路跑竞赛各配适款。如 NOVABLAST 系列提供能量反馈，SUPERBLAST 满足高强度需求，MAGIC SPEED 助力竞赛速度，GT-200013、GEL- KAYANO31、GEL – CUMULUS 27、GEL- NIMBUS27 依足型提供支撑与缓震，配合 4-5 次 / 周训练计划与辅助力量训练，有效提升跑步表现与预防伤病。

（三）精英跑者

推荐4-5双跑鞋组合，日常训练依强度选SUPERBLAST、GEL-KAYANO、GEL-NIMBUS等轮换，间歇跑和节奏跑用SUPERBLAST或MAGIC SPEED，竞赛备专业竞速跑鞋。结合1-2次/周辅助力量训练，依个人计划调整，维持跑鞋性能，提升竞技实力，预防累积性劳损。

（四）越野跑者

鉴于复杂训练与赛事环境，至少准备2双专业越野跑鞋，如 TRABUCO 13 应对日常训练，METAFUJI TRAIL、FUJI SPEED 3 满足竞速需求。日常训练涵盖耐力、地形适应、力量等多类型，赛前做好充分准备，赛中确保安全完赛，依个人目标与实际情况灵活选鞋与训练。

七、结论与展望

本报告全方位、深层次地剖析了中国跑者的跑步行为与跑鞋使用全景，清晰揭示了不同跑者类型的特点及跑鞋轮换的关键意义与实践策略。在跑步运动持续升温、跑者需求日益多元的背景下，跑鞋行业应紧扣市场脉搏，精准研发创新，丰富产品功能与类型，满足不同跑者在各场景下的精细需求。

同时，加强跑者教育至关重要，通过多渠道普及跑鞋轮换等科学跑步知识，提升跑者装备使用素养，助力跑者实现无伤、高效、愉悦跑步，推动中国跑步产业迈向更高质量、更可持续的发展阶段，为全民健身事业注入持久动力。

内容参考《亚瑟士2025中国跑者跑鞋使用年度报告》